Crossfit

[Flexx]

A prostaty też mogą być , bo o tym ,że prostowniki mamy to nie wiedziałem...?  

To oczywiście potoczna nazwa mięśnia prostego grzbietu. Intuicyjnie wiemy o co chodzi

[Worek]

Artech, myślisz że samo ćwiczenie jakim jest swing mogło to spowodować? Mam na myśli to że zastępujesz prace mięśni siłą pędu(?) w dodatku kontrola w fazie opuszczania jest zerowa a ciężar zatrzymujesz nagle, ekspresyjnie. Sam nie robiłem nigdy swingów więc ciekaw jestem twojej opinii.

[Worek]

To oczywiście potoczna nazwa mięśnia prostego grzbietu. Intuicyjnie wiemy o co chodzi

Mięsien nazywa się prostownik grzbietu, jak już to mięsień prosty jest potoczną nazwą  

[patu]

Kolego Worek , nie odrobiles zadania domowego..lub nie doczytałeś.

takie pojęcie istnieje, są nawet trenningi kierowane ku jego poprawie.

I nie jest to typowy trekking "na rzeźbę"...

Koniec konwersacji bo schodzimy z tematu a i tak będziesz upierał się przy swoim

Edytowane 23 Stycznia 2016 przez patu

[Worek]

Możliwe możesz w takim razie dać mi definicje tych terminów i o co w tym chodzi? W googlu wyskakują mi same fora kulturystyczne a książki milczą na ten temat.

[Worek]

Koniec konwersacji bo schodzimy z tematu a i tak będziesz upierał się przy swoim

 

 

Przepraszam bardzo, wydawało mi się że całkiem rozsądnie przedstawiam swoje argumenty, a nie "upieram się". Jak nie zgadzam się z Tobą to odrazu znaczy że się upieram?

W temacie z wyprostami kręgosłupa może nie dojdziemy do porozumienia ale nie rozumiem czemu mamy konczyc konwersjacje, wpisujemy sie dobrze w temat wątku

Więc możesz przedstawić te definicje gęstości i twardości mięsniowej? Serio, co tam twardnieje, białko się ścina? powietrze wylatuje spomiędzy aktyny i miozyny?

[Kamil Z.]

Skąd pomysł, że mleczan powstaje na drodze rozpadu białek?

Miało być cukrów, a konkretnie glikogenu.

[Worek]

A jeszcze konkretniej, glukozy

[Artech]

Artech, myślisz że samo ćwiczenie jakim jest swing mogło to spowodować? Mam na myśli to że zastępujesz prace mięśni siłą pędu(?) w dodatku kontrola w fazie opuszczania jest zerowa a ciężar zatrzymujesz nagle, ekspresyjnie. Sam nie robiłem nigdy swingów więc ciekaw jestem twojej opinii.

Widzisz teoretyk ze mnie żaden. Widzę, że jest tu sporo osób obeznanych z treningiem siłowym nie tylko praktycznie ale i od strony teoretycznej/naukowej.

Chyba czas również to nadrobić. Ja do tej pory z treningiem siłowym kompletnie nie miałem do czynienia. Chyba jakiś kryzys wieku średniego mnie dopadł   

Z praktyki uważam że to ćwiczenie, gdy robię je zbyt dużym ciężarem i z dużą intensywnością, u mnie może spowodować przeciążenie w dole pleców - nie wiem czy to kręgosłup czy co innego. Do tej pory ćwiczyłem 16 kg i już było ok teraz wziąłem 20 kg i trochę przeciążyłem, ale największym błędem był czwartkowy trening, na którym były lekkie swingi (10 kg),Sumo Deatlift high pull  Kettlem (20 kg) i klasyczny lekki Deatlift (40 kg). To również w Tabata, więc trochę powtórzeń było.

Mogłem ten trening odpuścić, ale wiedziałem, że kolejne dwa tygodnie na trening nie pójdę i ... teraz mam nauczkę. I to bolesną 

Edytowane 23 Stycznia 2016 przez Artech

[Worek]

Rzeczywiście brzmi ciężko. Daj spokoj, kto by odpuscil trening wiedzac ze przez dwa tygodnie nie wejdzie na silownie

[Artech]

Kolego Worek , nie odrobiles zadania domowego..lub nie doczytałeś.

takie pojęcie istnieje, są nawet trenningi kierowane ku jego poprawie.

I nie jest to typowy trekking "na rzeźbę"...

Koniec konwersacji bo schodzimy z tematu a i tak będziesz upierał się przy swoim

Trening w stylu crossfit to typowy trening na rzeźbę. Dużo powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Z tego co już się dowiedziałem odwrotność treningu na masę

[Flexx]

Więc możesz przedstawić te definicje gęstości i twardości mięsniowej? Serio, co tam twardnieje, białko się ścina? powietrze wylatuje spomiędzy aktyny i miozyny?

Eee tam, po co od razu brnąć w definicje i to w sobotni wieczór   Wystarczy dorzucić do sylwetki parę kg mięśni, nie dopuścić do zatrzymywania dużej ilości wody pod skórą (unikać jedzenia mocno solonych potraw, i ogólnie śmieciowego jedzenia, pić dużo wody niskozmineralizowanej), utrzymać ilość tkanki tłuszczowej na poziomie nie więcej niż 10% i mamy tzw. dobrą "gęstość i definicję", na poziomie amatorsko-rekreacyjnym. Oczywiście można bawić się w uzyskanie lepszych parametrów pod tym względem, ale można skończyć jak Andreas Munzer...

[Artech]

Rzeczywiście brzmi ciężko. Daj spokoj, kto by odpuscil trening wiedzac ze przez dwa tygodnie nie wejdzie na silownie

Tu się nie ma co śmiać ... Jeszcze pół roku temu męczyłem się od samego patrzenia na kettla 10 kg   

[patu]

Więc możesz przedstawić te definicje gęstości i twardości mięsniowej? Serio, co tam twardnieje, białko się ścina? powietrze wylatuje spomiędzy aktyny i miozyny?

 

..jest prosta - to ilość włókien mieśniowych na jednostkę powierzchni/objetości. Odpowiedzialny jest za nieodpowiedni trening, wpływ mają także zdolności genetyczne, odżywianie, odpowiedni poziom glikogenu,stan elektrolitów itp.

Gdyby nie było takiej definicji - wszyscy byśmy wygladali tak samo zajebiście...

[Worek]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe Możesz trenować na hipertrofie, siłe mięśniową, wytrzymałość mięsniową, siłe eksplozywna itd. To czy rzeźbisz czy budujesz mase zależy od twojej diety. Nadwyżki lub deficytu kalorycznego. Co ciekawe w obydwu przypadkach stosujesz ten sam trening hipertroficzny. W przypakdu budowania masy mięśniowej to zrozumiałe, natomiast czemu podczas redukowania? Aby zniwelowac maksymalnie straty mięśniowe swpowodowane deficytem kalorycznym. Trening hipertroficzny daje najwiekszy bodziec dla organizmu do rozbudowy/utrzymania masy mięśniowej (daje znać ciału że potrzebuje mięsni) Jedynie podczas redukcji możesz używać troche mniejszych objetości spowodowanych gorszą regeneracja w stosunku jak masz nadwyżke kaloryczną.
Co do tego czym jest crossfit. Jest to trening obwodowy znany od dziesiatek lat. Rebook nadał temu nową nazwe, forme, wprowadził boje olimpijskie i mamy crossfit

[Worek]

Tu się nie ma co śmiać ... Jeszcze pół roku temu męczyłem się od samego patrzenia na kettla 10 kg   

Ja się nie śmieje, sam bym nie dał rady.

[patu]

Trening w stylu crossfit to typowy trening na rzeźbę. Dużo powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Z tego co już się dowiedziałem odwrotność treningu na masę

..no to niby logiczne..ale znam osoby które zaczynały od crossa - i nabrały postury... wczesniej wygladajac jak reklama głodu...

[patu]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe Możesz trenować na hipertrofie, siłe mięśniową, wytrzymałość mięsniową, siłe eksplozywna itd. To czy rzeźbisz czy budujesz mase zależy od twojej diety. Nadwyżki lub deficytu kalorycznego. Co ciekawe w obydwu przypadkach stosujesz ten sam trening hipertroficzny. W przypakdu budowania masy mięśniowej to zrozumiałe, natomiast czemu podczas redukowania? Aby zniwelowac maksymalnie straty mięśniowe swpowodowane deficytem kalorycznym. Trening hipertroficzny daje najwiekszy bodziec dla organizmu do rozbudowy/utrzymania masy mięśniowej (daje znać ciału że potrzebuje mięsni) Jedynie podczas redukcji możesz używać troche mniejszych objetości spowodowanych gorszą regeneracja w stosunku jak masz nadwyżke kaloryczną.

Co do tego czym jest crossfit. Jest to trening obwodowy znany od dziesiatek lat. Rebook nadał temu nową nazwe, forme, wprowadził boje olimpijskie i mamy crossfit

..na samej nazwie zbił miliony... nazwa handlowa, cały equipment, trendy,  moda itp, itd

[Worek]

..jest prosta - to ilość włókien mieśniowych na jednostkę powierzchni/objetości. 

 

 

Kolego, na to ma wpływ hipertrofia(powiększanie włókien)  i hiperplazja( zwiększanie liczby włókien) zmniejszanie liczby włókien na jednostkę powierzchni może być powodowane utratą wody(w konsekwencji również glikogenu) i tłuszczu Innymi słowy redukcji masy ciała. 

[patu]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe

...teraz to zburzyłeś cała kulturystyczna filozofię...powiedz to profi sportowcom, niech jada na dotychczasowym trenningu z ujemnym bilansem energetycznym ...

[Worek]

Co najwyżej tą z for internetowych Wpływ na wage ma bilans kaloryczny a nie rodzaj treningu. Możesz trenować 10 lat na "rzeźbe" ale jeśli przez ten czas nie będziesz na deficycie kalorycznym nie schudniesz ani grama. Każdy profi sportowiec to wie.

[Kamil Z.]

@Worek, a czy był w tym watku post/zagadnienie, którego nie skomentowałeś po swojemu?

[Worek]

Rozwiń o co Ci chodzi to Ci odpowiem

[patu]

...już prościej nie można chyba sformułować pytania...

[Worek]

Nie prosiłem o prostsze sformułowanie pytania tylko o rozwinięciu problemu jaki ma @Kamil.Z z moimi wypowiedziami w tym temacie. Narazię nie mam do czego się odnosić.