Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...

[patu]

To nie ich????..sygnuja swoją marką wyrób firmy X

[Esox1999]

Nie zmienia to jednak faktu, że produkt jest dla mnie jak najbardziej OK Wszystkie produkty i tak robione są na jedno kopyto... Więc  

[majatony]

Nie zmienia to jednak faktu, że produkt jest dla mnie jak najbardziej OK Wszystkie produkty i tak robione są na jedno kopyto... Więc

 

więc wydaje mi się ze trzeba korzystać z naturalnych produktów

 

Bicki przynajmiej j jak przestaniesz ćwiczyć tak nie polecą

[Wartoslaw]

Bardzo fajny temat   Też trochę się bawię ciężarkami z przerwami od ok 10lat, ale teraz  tylko w domu we własnym zakresie. Kiedyś chodziłem na siłownie, ale teraz czasu mało, no i daleko. Ale jak się chce, można sporo osiągnąć. Największy mam problem właśnie z dietą. Nie potrafię się jakoś na nią zdecydować, zdyscyplinować samego siebie   za dużo pokus...no i bez  browarka życie jakieś takie smutne może jak poczytam rady mądrzejszych kolegów, to w końcu się ogarnę w temacie  

Pozdrawiam!

[Esox1999]

Używam ich od niedawna, chciałem zobaczyć "efekty" jak i przekonać się co to jest naprawdę. Masz oczywiście rację bo czytałem dużo opinii odnośnie kreatyny i nie jest to nic dobrego. Jedynie zostanie w mojej suplementacji to białko bo nie dostarczę dziennie takiej ilości w produktach. 

 

Jak na razie nie widzę jakiejś większej różnicy ze stosowaniem tych supli. 

Edytowane 12 Lutego 2017 przez Kogut Fishing

[patu]

Kreatyna nie jest szkodliwa w rozsądnych ilościach. Jest zawarta min. W wolowinie.

Kogut, nie masz racji z tym wszystko na jedno kopyto.. podstawą dobrej odzywki białkowej jest jej aminogram i zawartość białka w białku. Poczytaj np o Olimp Gate i kilku innych wpadkach podczas testów.

Jest ona tylko uzupełnieniem niedoborów w diecie i nie zastąpi nigdy naturalnych posiłków

Edytowane 12 Lutego 2017 przez patu

[godski]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

[Esox1999]

Dzięki za cenne uwagi Całe życie człowiek się uczy, a jeszcze wiele przede mną Zobaczymy jaka będzie forma na wakacje Zrobię fotki przed i po i mam nadzieję, że silna wola będzie ze mną  

 

Pozdrawiam 

[patu]

Dieta i cardio...trenningiem mięśni brzucha nie zrobisz 6ciopaka

.wzmocnisz, zbudujesz ale nie odkryjesz

Edytowane 12 Lutego 2017 przez patu

[mario]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

 

Najpierw 4-pak. W odstawkę  

[godski]

Najpierw 4-pak. W odstawkę

To wiem  .

[Esox1999]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

Nie każdemu dane jest mieć sześciopak. Wszystko zależy od "gienów". Mi się ukazał za dobrych czasów czteropak, ale potem już jechał na sześciopakach....piwa No i wyszło jak wyszło.. Może nie jakiś specjalista, ale ćwiczenia dają radę, brzuch to przede wszystkim cardio i nie należy go ćwiczyć bardzo często. Ja ćwiczyłem 2 razy w tyg tak jak na filmie + 2 razy w tyg biegałem. Do tego jestem ciągle w ruchu( no oprócz kiedy siedzę przy imadle), ale dawało radę i efekty były.  

Edytowane 12 Lutego 2017 przez Kogut Fishing

[patu]

Brzuch jak każda inna partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Uczestniczy przy trenningu nóg, martwych ciągach itp . Wystarczy ją trenować 1-2 razy w tygodniu. O reszcie jest napisane powyżej

[Tomek88]

Chyba trzeba do tego wszystkiego dodać, że organizm dąży do równowagi ogólnej budowy mięśniowej i żeby mięśnie brzucha były widoczne oprócz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej trzeba osiągnąć pewien poziom tkanki mięśniowej czyli w wolnym tłumaczeniu jak popularne i banalne: zbudować masę zanim spali się tłuszcz.

[Wartoslaw]

Ostatnio wyczytałem, że jak zależy nam na szybkiej redukcji sadełka, lepszy od cardio jest trening interwałowy. Oczywiście plus dieta. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[Esox1999]

Interwały super, sprawa. Szczególnie do spalania ciężkiego tłuszczu z ud i z dolnej partii brzucha. Borykam się z tym problemem i interwał pomaga. Ważne, żeby ciągle być w ruchu podczas interwałów i nawet w odstępach między powtórzeniami  

Edytowane 12 Lutego 2017 przez Kogut Fishing

[Wartoslaw]

No właśnie ja mam problem z dolną partią brzucha   Zbieram się w sobie do redukcji od dłuższego czasu. Powoli zima ma odpuszczać, więc postaram się zmobilizować właśnie do biegoweo treningu interwałowego   Cardio kiedyś próbowałem, ale z racji małej intensywności jakoś tego nie czułem...no i dość szybko zrezygnowałem   efekty pewnie przyszły by z czasem...ale jestem człowieka dla którego efekty są motywacją, jak ich szybko nie ma to i motywacja spada i kółko się zamyka

[Esox1999]

Chyba każdy tak ma Efekty najlepszą motywacją w każdej dziedzinie. Nawet wędkarskiej A może i przede wszystkim Interwał super tylko ja po takim treningu ledwo żyję. Ale ładnie tłuszczyk schodzi. Też ważne są posiłki. Ja osobiście mam okno żywieniowe od 15 do 18 i staram się tego trzymać. Rano coś na pobudzenie kawa itp lub jakieś "słodkopodobne" pyszności w moim przypadku białko z mlekiem bez laktozy  

[Wartoslaw]

No lekko na pewno nie będzie...ale wolę konkretnie się spocić i czuć że dałem se ostro w kość   Spróbuję to się przekonam czy mi to przypasuje, czy w ogóle podołam    Najgorzej będzie odstawić wieczorny browar   w każdym razie dziękuję za podpowiedź

[patu]

Na początek cardio o wyższej intensywności, interwałow nie polecam początkującym. Robię je dwa razy w tygodni , dwa razy cardio. Po dobrej sesji na "beztlenie" pocisz się jeszcze godzinę po.????

Dlaczego nie dla początkujących...sa kontuzjogenne i wymagają dobrej kondycji.

[Wartoslaw]

No właśnie, trochę się obawiam ,,wystartować" więc chyba przez 3/4 tygodnie na rozgrzewkę trochę potruchtam, lub pojeżdżę stacjonarnie w domu A i wybiorę się zrobić analizę składu masy ciała przed i po powiedzmy 3 miesiącach, zobaczymy czy było warto

[Gość szkutnik]

Tak na szybko Panowie specjaliści . Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie 6-paka na brzuchu? 5-10 minut dziennie.

Brak mięśnia piwnego  .

Przysiad ze sztangą, MC- żarło z małą ilością węglowodanów

Edytowane 12 Lutego 2017 przez szkutnik

[patu]

Szkutnik..moze być i z dużą, ale na tyle by bilans energetyczny był ujemny????.

[Gość szkutnik]

Nie jestem zwolennikiem kalorycznej teorii żywienia, więc się nie zgadzam . Odkąd 5 lat temu przeszedłem do obozu zwolenników teorii insulinowej/hormonalnej nie mam żadnych problemów z wagą (mam ten upragniony dla wielu  6-o pak) i zdrowiem, pomimo że teoretycznie zjadam jakieś 2x za dużo kalorii

[patu]

Walisz inse i HGH? W takim przypadku syntetyki działają za Ciebie

Edytowane 12 Lutego 2017 przez patu