Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...

[PILOT]

Myślałem, że będzie ciekawiej a tu taka nuda...:/

[Esox1999]

Wszyscy odcinają [emoji3][emoji3]Daj spokój ...

[wojciiech]

Ja mam pierwszy uraz, po 3 miesiącach, przy martwym ciągu

Nie mogę się zginać, napierd....a w odcinku lędźwiowym. Zapewne słaba technika i poszło. Za dużo się naczytałem o efektach martwego no i mam.

 

Jestem już po pierwszej fizjoterapii, wkręciłem się na maxa i takie gówno, aż mnie depresja podbiera.

[Esox1999]

Nie tylko Ciebie  To tylko zależy od człowieka i charakteru. Czasami byle "kontuzja" jest dla mnie udręką. Martwy ciąg jest ćwiczeniem na wiele partii no i obciąża mocno plery. Trzeba zawsze trzymać głowę na karku. 

[PILOT]

"Za dużo się naczytałem o efektach martwego" - prawda. Poradzę Ci na terapię nie rezygnować z MC tylko konkretnie zejść z ciężaru i powoli z tygodnia na tydzień dokładać - POMAGA 100%. Sztanga niemalże jedzie po piszczelach i udach i z powrotem. A jak na prawdę jest bardzo źle to proponuję zacząć od bułgara delikatnie gdzie tu wchodzi mniejsze obciążenie i mniejszy stress przed tradycyjnym MC:)

[PILOT]

Żeby was zmotywować - u mnie leci ładnie tylko słońca brak:( i jest mąka. Jak nikt nic nie wrzuca to już też nic z moich poczynań nie wrzucę a szykuje się kosa jak na scenę;p

Edytowane 10 Maja 2017 przez PILOT

[tobiasz92]

Ja chyba w tym roku po prostu będę szczęśliwy nie mam jakoś motywacji trzymać michy, za bardzo na rybki ciągnie 
@PILOT forma mega!
To łap fotkę, żebyś nie był sam
Z kuzynem, po wypadku... ale się nie poddaje i ciśnie

Edytowane 11 Maja 2017 przez tobiasz

[Esox1999]

@PILOT jakie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redu?

 

 

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[PILOT]

Z kcl przeszedłem na warzenie produktów i to jest moja miara/narzędzie ale można przecież policzyć kcl, może późnej policzę z ciekawości.Obecnie rotacja...

[tobiasz92]

Wg mnie też fajniej sobie posiłki rozpisać wagowo(szybciej i przyjemniej) niż kcal/makro
 

[PILOT]

Żeby kcl ustalić to i tak trzeba zważyć 

Edytowane 11 Maja 2017 przez PILOT

[patu]

I przeliczyć????.

Na pixzatek polecam aplikację po trenningu.pl

Edytowane 11 Maja 2017 przez patu

[Flexx]

Ja tam zeżrę wszystko, co mi wpadnie w łapy. Obliczam tylko z grubsza, czy wychodzi 2 g białka na kilogram masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, staram się jeść w miarę porządnie i zdrowo, ale jak mam na coś ochotę, to sobie nie odmawiam.

[PILOT]

Jak jest jakiś cel sylwetkowy to niestety trzeba liczyć/ważyć - to nic trudnego, po prostu jesz to co lubisz(nie tyle ile lubisz;)) tylko odpowiednio dobrane do tego na zdrowo jak ktoś tak wybierze i inne staje się życie:)... 2/3 posiłki dziennie wystarczy. Ludzie mają złe relacje z tym co nazywają jedzeniem, organizm trzeba odrzywić a nie żreć i wydalać tylko. Ja korzystam ze wszystkiego, nie tylko bio,eko,zdrowe,czyste itp...

No:)

[Flexx]

Ja tam zeżrę wszystko, co mi wpadnie w łapy. Obliczam tylko z grubsza, czy wychodzi 2 g białka na kilogram masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, staram się jeść w miarę porządnie i zdrowo, ale jak mam na coś ochotę, to sobie nie odmawiam.

 

 

Np. taka kolacja po siłce. Bez drobiazgowego liczenia kalorii i roztrząsania, czy wieczorem można jeść węgle czy nie.

 

[patu]

Wieczorem węgle jak najbardziej wskazane. Trypyofan, wyrzut insy, lepszy sen i odbudowa glikogenu. Warto wtedy rano startować od posiłków B-T...

[patu]

Pilot...swuetna definicja. Dorzuc z 5kg czystego mięsa i na scenę ????. Jsk rotujesz wegkami. Dzień wysoki, dzień niski czy weekendowy carb load

[Pickerel]

5 kg mięsa to na same nogi nie wystarczy żeby myśleć o scenie .  No chyba że jakieś fitness sylwetkowe w długich szortach

[patu]

Nie musi startować w profi 90plus...tam bez trenu, oxy, hgh i wydętych brzuszkow nie ma wjazdu ????

Edytowane 12 Maja 2017 przez patu

[Pickerel]

Po pierwsze muszą być zachowane proporcje sylwetki a po drugie nie startuje się w kategorii 70 kg przy wzroście 180 cm bo słabo to wygląda.

[patu]

Akurat o tym nie musisz mi mówić ...Nie podcinaj chlopakowi skrzydeł,ma dobry gen i głowę do tego ????

Edytowane 12 Maja 2017 przez patu

[PILOT]

Z tymi nogami to się zgodzę, ale celowo odstają(są mi potrzebne do czegoś innego jeszcze). Są wyraźniej podlane i nie wyeksponowane do fotki, światło i sprzęt krytyczny;). Dotnę je i będzie inna bajka do tego poślad jest ładny. Za 4/6tyg jest misja pokazania dołu:), postaram się. Poza tym nie są tak złe jakby mogłoby się to wydawać, to są fotki z rana nie na pompie więc również inna bajka:).

 

Myślałem o sylwetce obecnie plażowej:/ w tamtym sezonie, teraz nastawiłem sie na wrześnień a ostatecznie na kolejny wrzesień bo jest nowa letnia edycja wrześniowa. Ale już mnie to nie kręci tak bardzo, odwadnianie/ładowanie i inne triki...jeszcze ujdą ale malowanie i przede wszystkim nierówna walka z chłopakami na dopingu to niesprawiedliwy pojedeynek. Dla mnie to charakter VS brak charakteru - mowa tu o sylwetce i klasyku w niskich wagach, cieżka to już inna liga farmakologiczna.

Edytowane 12 Maja 2017 przez PILOT

[patu]

Pilot dobrze wyglądasz, ciśnij dalej i 3maj sie planu. Satysfajcja z naturala daje plus 10 do rankingu.

[NERO]

Proszę nie nadużywać słowa natural, chyba nie chcecie mieć prokuratora 2703 na forum : D

[patu]

Mowisz o moim imienniku z YT?????

ciekawie tam się robi...niczym dobry serial

Edytowane 13 Maja 2017 przez patu