Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...

[patu]

Pepe, dobra ta kreatyna ????????????????????

[Szymon82]

I nie zapominajcie panowie o nogach, za dużo już bocianów w klubach. Jedna z moich ulubionych partii ????????????

 

 

PSX_20250221_152102.jpg

Na full body robię nogi trzy razy w tygodniu a i tak jestem bocianem pomimo, że są ćwiczenia gdzie podnoszę tyle samo albo więcej niż niektóre konie pociągowe z siłki.Mój koleżka jadący na gumisiowych sokach , wyciskający przy wadze 94 coś pod 180 kg na płaskiej ma je nawet szczuplejsze niż moje a górę ma tip top jak z okładki magazynu także raczej się zna Tylko co nas charakteryzuje ? Szkielet drobniejszy niż naszych żon , moja córka zaraz mnie przegoni w nadgarstku - z takim rusztowaniem trudno o 100 % proporcjonalny rozrost, szczególnie przy dłuuugich szczudłach - góra zawsze się u mnie nabijała, a ulubiona partia do ćwiczeń to plecy

Dobrym przykładem sportowca o takiej budowie jest Wilder (nogi ma chudsze niż moje) a raczej wątpliwe by było zarzucenie mu nie trenowania tej partii , choć sport inny a przy boksie nogi dodatkowo potrafią lecieć.

 

Co jak co gratulacje Panowie bo jest u was dobrze Nie osiadać na laurach i do roboty.

Edytowane 30 Września przez Szymon82

[lacroix812]

Na full body robię nogi trzy razy w tygodniu a i tak jestem bocianem pomimo, że są ćwiczenia gdzie podnoszę tyle samo albo więcej niż niektóre konie pociągowe z siłki.Mój koleżka jadący na gumisiowych sokach , wyciskający przy wadze 94 coś pod 180 kg na płaskiej ma je nawet szczuplejsze niż moje a górę ma tip top jak z okładki magazynu także raczej się zna Tylko co nas charakteryzuje ? Szkielet drobniejszy niż naszych żon , moja córka zaraz mnie przegoni w nadgarstku - z takim rusztowaniem trudno o 100 % proporcjonalny rozrost, szczególnie przy dłuuugich szczudłach - góra zawsze się u mnie nabijała, a ulubiona partia do ćwiczeń to plecy

Dobrym przykładem sportowca o takiej budowie jest Wilder (nogi ma chudsze niż moje) a raczej wątpliwe by było zarzucenie mu nie trenowania tej partii , choć sport inny a przy boksie nogi dodatkowo potrafią lecieć.

 

Co jak co gratulacje Panowie bo jest u was dobrze Nie osiadać na laurach i do roboty.

Zmień plan treningowy, choćbyś miał najgorszy na świecie gen do nóg to cięzkim tyraniem i dodatnim bilansem kalorycznym zbudujesz te nogi, owszem trochę więcej czasu Ci to zajmie niż u gościa z krótkimi nogami. Ja osobiście nie wierzę w to, że ktoś nie ma genu to nie może zbudować danej partii. Z odpowiednią determinacją najgorszą partię możesz zrobić najlepszą. A co do wildera i bokserów, to oni nie skupiają się na nogach w swoich treningach, bo jest im to zwyczajnie niepotrzebne, też wolą pewnie dołożyć mięsa na górze niż na dole

[wobler130]

Wysokie osoby zawsze będą lepiej wyglądać już po zbudowaniu sylwetki. Prościej może i dłuższy ale wrażenie robi dużo większe niż osoby z niższym wzrostem. Plusem niskich są często lepsze przyczepy i krótsze mięśnie, przez to lepiej o proporcje i szybkie wizualne efekty. Co do rozwijania opornych partii, myślę że się da tylko nie zawsze to dobrze wygląda, ale niestety większość osób ma coś słabszego a szczęśliwców jest niewielu. Tacy właśnie na zawody się nadają, dla reszty raczej pieniądze i zdrowie w bloto.

[wobler130]

U mnie podsumowanie 6 lat pracy nad sylwetką. Idzie to w całkiem dobrym kierunku, myślę że jeszcze parę lat, skończyć na ok 110kg w miarę dobrej jakości i można nieco na luz wrzucić bo więcej raczej nie trzeba, ale kto wie. Porównanie 69 vs 90kg.

[PePe.]

Kuźwa ale konie na tym forum siedzą ! a myślałem że same lebiody piwne tak trzymać Pany !

[adriano]

Moja przemiana w 3 lata z 110 na 81kg aktualnie (waga ta sama od roku )

Makro w diecie 450w 200b i 80t łacznie ponad 3300kalc i jest to moje utrzymanie przy mojej aktywności codziennej i treningowej.

Trening push-pull-legs x2 czyli 6 treningow siłowych i weekendowo w sezonie 60-80km rower lub stacjonarny gdy pogoda niesprzyjająca.

Dużo pracy mnie to kosztowało myślę że można by było zrobić dużo rzeczy lepiej ale jak na domową siłownię jestem zadowolony Micha 90% sztywna głównie klasyka kulturystyczna ale moje kubki smakowe już się przyzwyczaiły i dobrze mi z tym.

Ale jak trzeba dla głowy,raz kiedyś jakiś cheat dey wleci bo wszystko jest dla ludzi

 

Edytowane 4 Października przez adriano