Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...

[patu]

Bo trening siłowy to forma interwału

[PILOT]

To samo typowe krótkie interwały, nie palą kalorii ale pobudzają metabolizm

[patu]

Wg Ciebie krótkie to ile? Za dlugie wywalają kortyzol ( mowa o interwałach po treningu siłowym). Przy cardio na za wysokiej intensywności jest podobnie

[patu]

Moim zdaniem palą kalorie bo robisz wydatek energetyczny z wyzsza intensywnością w krótszym czasie z peak'ami tetna wchodząc w dług tlenowy. Co innego spalanie fatu podczas jednego i drugiego i poziom katabolizmu...opinie i badania są podzielone

Edytowane 14 Lutego 2018 przez patu

[PILOT]

Krótkie to nawet 5min do 25 max. Interwały palą glikogen szybko i warto go mieć przed nimi. Interwały w dni bez siłowego.

[Gość Drac]

Chlopaki pogadajcie sobie jeszcze, Wasza rozmowa dużo informacji wnosi do wątku.

[Gość Drac]

Powoli powoli ale skutecznie. Zdaje się że miałem coś ok 78,5 kg????

Teraz waga skacze 71 - 72 kg.

Brzuch jakby mniejszy, boczki mniej widoczne. 

Posiłki białkowo-tłuszczowe.

Pieczywa ziemniaków praktycznie nie tykam. 

Wielki Post więc i alko sobie odmówiłem - o dziwo z powodzeniem!

Uzupełniam białko polecone przez kolegę parę stron wcześniej z biotech usa - wanilia mega smaczna.

Nie zawsze mam czas zjeść - strzelam białko i mięśni chyba nie palę....  przynajmniej nie widać ubytku a na siłce daję radę. \\

 

Dzięki za info i wskazówki.

[wobler130]

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie 

[pikeft]

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie

Ja w święta wcinam prawie wszystko,nie ma co przesadzać bo raczej mało kto z nas naprawdę szykuje się do zawodów,nie wyobrażam sobie siedzieć w święta na pojemnikach z żarciem.

 

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka

[Flexx]

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie 

 

Niektórzy mają taką przemianę materii, że mogą sobie bezkarnie pozwolić na chwilę zapomnienia nie tylko od święta, ale nawet raz czy dwa razy w tygodniu. Oczywiście z umiarem.

[wobler130]

Niektórzy mają taką przemianę materii, że mogą sobie bezkarnie pozwolić na chwilę zapomnienia nie tylko od święta, ale nawet raz czy dwa razy w tygodniu. Oczywiście z umiarem.

Czy ja wiem, ja tam umiaru nie mam, codziennie coś takiego jem, a krata na brzuchu cały rok. I nie, nie jestem 60kg gimnazjalistą haha, chociaż jakoś specjalnie duży też nie jestem. Teraz gwiazdy insta czy FB  zaczynają pokazywać, ze bez sensu jest trzymać michę 100% jeśli nie robisz tego zawodowo. To mega dobry kierunek moim zdaniem. 

[Thomason]

Panowie Was też bawi jak te wszystkie fit ludki odmawiają sobie serniczka babci, bo przecież siłownia i nie wolno? Zdania na internetach są w tym podzielone, ciekawe jak Wy to widzicie 

Wiele zależy od samego podejścia do tego wszystkiego. 

Jeżeli ktoś to robi rekreacyjnie, nie zawodowo to żaden serniczek czy coś innego ze świątecznego stołu nikomu zaszkodzić nie powinno, może wręcz zachęcić-zmotywować do większego wysiłku, żeby to spalić.

[pikeft]

Inna sprawą jest że jak nie było formy przed świętami to same święta nie zaszkodzą [emoji23]????????????????

 

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka

[pingvinas]

Przez dwa dni  świąt nie przytyjesz,tylko podleje ci wodą.3-4 dni i wróci wszystko do normy.A nawet lepiej,bo rozpędzisz metabolizm.

[Pickerel]

Zawsze można Święta potraktować jako dłuższy cheat day    

[patu]

Albo Carb loading .gwiazdom yt czy insta nie ufajcie. Większość nie jest naturalna choć za takich się podaje...

[Gość Drac]

Jak ktoś już trafnie powiedział - nie można być niewolnikiem własnego ciała.

[pingvinas]

A ja wczoraj ładowałem tłuszczami i nawet schudłem.

[wobler130]

To czy ktoś jest naturalem czy nie, mało ma tu do znaczenia. Ludzie na bombie nie raz muszą nawet lepiej trzymać michę niż naturale. A co do YT czy insta, sa osoby które pokazują jak jest na serio, np. człowiek który od zawsze mnie inspirował, i jego sylwetka jest moim niedoścignionym wzorem, a mianowicie Tomasz Marzec. Jego insta akurat nie kłamie, i warto poczytać 

[patu]

To czy ktoś jest naturalem czy nie, mało ma tu do znaczenia. Ludzie na bombie nie raz muszą nawet lepiej trzymać michę niż naturale.

...taaaa????????????????. Szczególnie na środkach lipoaktywnych

[patu]

A co do YT czy insta, sa osoby które pokazują jak jest na serio, np. człowiek który od zawsze mnie inspirował, i jego sylwetka jest moim niedoścignionym wzorem, a mianowicie Tomasz Marzec. Jego insta akurat nie kłamie, i warto poczytać

...tak jak Bilczynskiego na YT. Mądrze gada

[PILOT]

wobler130 - pokaż się bo dużo "gadasz" i same bzdurki;) o jakiś ludkach i sernikach z kartą na brzuchu;)

 

Jak postawisz sobie jakiś cel sylwetkowy to trzeba kontrolować plan żywieniowy.

 

Jeżeli przesadzamy z oszukanymi posiłkami i nadmiarem kcl to po naładowaniu mięśni reszta idzie w energię zapasową a nie wodę.

 

2-4 posiłki pilnowane ilościowo to dobra opcja. Nie trzeba jeść co 3 godziny 6-7 i nie powinno!

 

To wszystko jest dla ludzi świadomych, chcących to zrozumieć a nie wzorujących się na "chemicznych ludkach". Przede wszystkim rozsądek, zdrowie i praktyka i przy okazji możemy kształtować sylwetkę jak chcemy do pewnej granicy naturalnej.

 

Jakieś pytania?

Edytowane 12 Kwietnia 2018 przez PILOT

[pikeft]

wobler130 - pokaż się bo dużo "gadasz" i same bzdurki;) o jakiś ludkach i sernikach z kartą na brzuchu;)

 

Jak postawisz sobie jakiś cel sylwetkowy to trzeba kontrolować plan żywieniowy.

 

Jeżeli przesadzamy z oszukanymi posiłkami i nadmiarem kcl to po naładowaniu mięśni reszta idzie w energię zapasową a nie wodę.

 

2-4 posiłki pilnowane ilościowo to dobra opcja. Nie trzeba jeść co 3 godziny 6-7 i nie powinno!

 

To wszystko jest dla ludzi świadomych, chcących to zrozumieć a nie wzorujących się na "chemicznych ludkach". Przede wszystkim rozsądek, zdrowie i praktyka i przy okazji możemy kształtować sylwetkę jak chcemy do pewnej granicy naturalnej.

 

Jakieś pytania?

Bo siłownia to wbrew opinii nie miejsce dla idiotów.

ps.nikogo tu nie mam zamiaru obrazić.

 

Wysłane z mojego HUAWEI VNS-L21 przy użyciu Tapatalka

[PILOT]

Jak najbardziej - dla świadomych i rozsądnych - zdrowie - nie tylko muskulatura i chaotyczne odchudzanie...

[Pike_69]

Panowie mam pytanie czy osoba z wada tgz okrągłych pleców czyli inaczej prostym kręgosłupem bez naturalnych wygięć może ćwiczyć na siłowni czy tylko rehabilitacja ?