Kulturystyka, fitness, sporty siłowe i sylwetkowe...

[OloPe]

Eee wiadomo że w czystych, dobrze wyposażonych siłowniach ćwiczy się przyjemniej. Nie neguje i też nie chciałbym wracać do sztangi z jakiegoś pręta i krążków z betonu ???? Czegoś mi jednak brakuje .... nie wiem może cele mam już na siłowni inne i stąd to.

 

Ale i dziś ćwiczę sobie sztangą, którą dźwigałem 30 lat temu ???? Czasem w towarzystwie ówczesnego trenera siłowni na którą pierwszy raz trafiłem, tyle że on ćwiczył ciężarowców. Kilku chłopaków dość wysoko zaszło. Reprezentacje Włoch do igrzysk w Seulu doprowadził, opowiadał o spotkaniu z braćmi Weider. Dziś ma prawie 80 dych na karku, ale sobie przychodzi, coś porobi delikatnie i prowadzi teraz jednego młodego chłopaczka. Widać u podopiecznego progres, naprawdę.

[Ide52]

Jaka jest Wasza ulubiona partia do trenowania? Jeżeli mielibyście wybrać jedno ćwiczenie, które daje Wam najwięcej satysfakcji- jaka byłaby odpowiedź?

[godski]

Jaka jest Wasza ulubiona partia do trenowania? Jeżeli mielibyście wybrać jedno ćwiczenie, które daje Wam najwięcej satysfakcji- jaka byłaby odpowiedź?

Rozpiętki - przy hantlach 15-17 kg czuć moc.

[patu]

Angażujące najwięcej mięśni, niewątpliwie martwy ciąg

[Bartek1989]

Podrzut albo rwanie myślę że zaangażuje jeszcze więcej

[siatkaz]

Martwego nie mogę ze względu na dyskopatie tak więc drążek i muscle up????

[Cub#]

Partia to raczej partia mięśni, a nie ćwiczenie.

[patu]

Źle odczytałem przesłanie

[patu]

Co do partii, to mam priorytet na najsłabsze. Barki, biceps. Uwielbiam objętościowy trening naramiennych 3d. Trenowane dwa razy w tygodniu wg push,pull,legs, push, pull. Raz objętość ( serie łączone, superserie, 3d, raz hipertrofia i 6-8 serii wyciskań ( 2 ćwiczenia,hantle, ohp)

Edytowane 22 Kwietnia 2022 przez patu

[patu]

Podrzut albo rwanie myślę że zaangażuje jeszcze więcej

Ale nie przetrenuje. Podrzut to inna technika

[Szymon82]

Jaka jest Wasza ulubiona partia do trenowania? Jeżeli mielibyście wybrać jedno ćwiczenie, które daje Wam najwięcej satysfakcji- jaka byłaby odpowiedź?

Moją ulubioną partią do trenowania są plecy. Najbardziej lubię wiosłowanie hantlami.

[Rheinangler]

Jakie sa Wasze doswiadczenia z neoprenami na kolana ( nie chodzi mi o tasmy) .

Zawsze robilem przysiady bez sprzetu ale chyba bede musial przeprosic z tym nastawieniem i skorzystac. Starosc i kontuzje robia swoje...

Najbardziej lezaly mi  SBD i Redbandy. Jak dobieracie wielkosc, grubosc?

Edytowane 22 Sierpnia 2022 przez Rheinangler

[Ide52]

Coś tutaj cicho, więc złożę krótka notkę ze swoich skromnych postępów. Zmieniłem siłownie na taką, gdzie są dobre gryfy i można używać magnezji dzięki czemu nauczyłem się chwytu zamkowego. Za cel obrałem sobie zrobienie 250 kg bez pasków. Ostatni blok zakończyłem ciężarem 230 kg z małym zapasem. Myślę , że w 2024 uda się wciągnąć "ćwiartkę".Wyciskanie na ten moment 135kg z pauzą, a przysiad traktowany po macoszemu 190x2. Być może w przyszłym roku uda się jechać na debiuty trojbojowe.

[Voldemort]

Coś tutaj cicho, więc złożę krótka notkę ze swoich skromnych postępów. Zmieniłem siłownie na taką, gdzie są dobre gryfy i można używać magnezji dzięki czemu nauczyłem się chwytu zamkowego. Za cel obrałem sobie zrobienie 250 kg bez pasków. Ostatni blok zakończyłem ciężarem 230 kg z małym zapasem. Myślę , że w 2024 uda się wciągnąć "ćwiartkę".Wyciskanie na ten moment 135kg z pauzą, a przysiad traktowany po macoszemu 190x2. Być może w przyszłym roku uda się jechać na debiuty trojbojowe.

Mam podobne efekty, tylko trzeba by pierwsze cyfry usunąć z Twoich liczb - liczy się progres

[Flexx]

   

 

 

[Flexx]

   

[Flexx]

   

[guciolucky]

Kawał łapy

[Flexx]

Kawał łapy

 

 

Fakt. Lisek miał bardzo proporcjonalną budowę. 

[range1970]

Koledzy, czy ktoś z Was ma/używa bieżni, takiej domowej? Chodzi mi o w miarę bieżące modele bo zastanawiam się nad kupnem ale bogactwo wyboru jest wielkie. Jakiś konkretny producent/model, z którego jesteście zadowoleni?

[Agraph]

Używam.

Pierwszy była Urbogym V520, żeby zobaczyć czy to to, bo nie używałem wcześniej bieżni. Została zajeżdżona w 3 lata.

Teraz mam Kettler Alpha Run 800.

To już kawał fajnego sprzętu.

[Rheinangler]

[range1970]

Używam.

Pierwszy była Urbogym V520, żeby zobaczyć czy to to, bo nie używałem wcześniej bieżni. Została zajeżdżona w 3 lata.

Teraz mam Kettler Alpha Run 800.

To już kawał fajnego sprzętu.

Dzięki, chyba też pójdę tym tropem - na początek coś budżetowego, żeby zobaczyć z czym to się je.

[Ide52]

Nasza Agatka wyrosła na dominatorkę w kobiecym trójboju federacji IPF. Wspaniały występ wczoraj na Sheffield. W pełni podporządkowała życie dźwiganiu żelastwa, dziś jest gwiazdą trójboju. Oby zdrowie dopisało, a jeszcze niejeden raz będziemy mieli powód do dumy

[patu]

Jak tam forma jerkowcy. Za chwilę 47 na karku, cały czas w treningu. Od dłuższego czasu tygodniowym systemem push- pull- legs -off- fbw z wysoką objętością. Aktualnie 103 kg, od kwietnia powolna redukcja ????????. Zdrowia ????????